Hilfe, ich kann nicht aufs Klo 😯
Heute möchte ich dir gerne von meiner Klientin Klara (der Name wurde natürlich geändert 😉) erzählen: sie kam zu mir in die Praxis, mit dem Wunsch abzunehmen. Versucht hat sie schon vieles, vom Kaloriendefizit, über Crash Diäten bis hin zum Intermittierenden Fasten, aber ehrlich gesagt: so richtig funktioniert hat eigentlich nichts.
Sie war verzweifelt und wütend darüber, dass ihre ganzen Anstrengungen nicht belohnt wurden. In unserer ersten Beratung sind wir all ihre Symptome durchgegangen und schnell stellte sich heraus, dass ihre Verstopfung, unter der sie seit Jahren leidet, einer der Hauptgründe für ihre überflüssigen Kilos ist. Ihr Arzt hatte ihr Abführmittel verschrieben, die zwar ihre Verstopfung erleichterte, aber die darunterliegende Ursache nicht behoben hat.
Lass mich dir ein wenig Hintergrundwissen aus der TCM geben:
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bezeichnet die sogenannte „Mitte“ das energetische Zentrum des Körpers, insbesondere die Funktion des Verdauungssystems. Dieses Zentrum umfasst primär den Magen und die Milz, die in der TCM als die „Mitte“ betrachtet werden und eine zentrale Rolle im gesamten Energiehaushalt (Qi) und Wohlbefinden des Menschen spielen.
Die Mitte ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie und Nährstoffe verantwortlich, die dann im gesamten Körper verteilt werden. In der TCM wird der Zustand der „Mitte“ als ausschlaggebend für das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden betrachtet, weil eine starke und stabile Mitte den Fluss des Qi, die Vitalität und das Immunsystem unterstützt.
Folgende Aspekte sind zentral für die Funktion der „Mitte“ in der TCM:
- Qi-Transformation und -Transport: Die Mitte ist für die Aufnahme und Verteilung von Nahrungs-Qi zuständig. Eine starke Mitte sorgt dafür, dass die Energie aus der Nahrung extrahiert und im Körper effizient verteilt wird.
- Verdauung und Aufnahme: Wenn die Mitte im Gleichgewicht ist, funktioniert die Verdauung gut, und Nährstoffe können optimal aufgenommen werden. Störungen in der Mitte können Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Übelkeit und Durchfall verursachen.
- Emotionale Stabilität: Die Mitte wird auch mit der emotionalen Balance in Verbindung gebracht. Eine gestärkte Mitte hilft, Emotionen zu verarbeiten und eine stabile Psyche zu bewahren, während eine geschwächte Mitte zu Sorgen und Grübeln führen kann.
- Feuchtigkeitsregulation: Eine schwache Mitte führt in der TCM oft zu einer Ansammlung von Feuchtigkeit und Schleim im Körper, was wiederum zu Symptomen wie Schweregefühl, Ödemen oder Übergewicht führen kann.
Wir haben uns daher als erstes darum gekümmert, dass Klara wieder in ihre MITTE kommt, indem sich Klara auf die für sie richtigen Lebensmittel fokussiert hat und die Nahrungsmittel, die ihre Probleme verursacht haben, zu einem großen Teil rausgenommen hat.
In kurzer Zeit hat sich ihre Verstopfung gelöst, sie musste keine Abführmittel mehr nehmen und ganz nebenbei sind in wenigen Woche auch 4 Kilos runtergepurzelt. Sie fühlt sich nun fitter, gesünder und energiegeladener und ist super stolz auf ihren Erfolg.
3 Tipps gegen Verstopfung, die du sofort ausprobieren kannst:
- Iss mehr Gekochtes in suppiger und saftiger Form, das entlastet deine Mitte und stärkt deinen Darm, die Nährstoffe auch optimal aufnehmen zu können. Bevorzuge Suppen, Eintöpfe, Kompotte von heimischen Obstsorten. Probiere doch mal dieses Rezept hier: https://eat4life.at/high-protein-pot
- Trinke nicht zum Essen, sondern in den Pausen dazwischen. 15 Minuten vor und nach einer Mahlzeit solltest du nichts trinken, zwischen den Mahlzeiten kannst du dann warmes Wasser oder Tees in ausreichender Menge trinken.
- Vermeide Rohkost, Südfrüchte, Zucker und Milchprodukte von der Kuh, diese sind stark befeuchtend und kühlend, sie kühlen dein Verdauungsfeuer so richtig ab. Das heißt nicht, dass du diese Lebensmittel komplett streichen musst, aber reduziere sie und/oder kombiniere sie in der richtigen Weise.
Aber nun zu dir:
- Du hast auch schon vieles probiert um abzunehmen und weißt schon gar nicht mehr, wo du eigentlich ansetzen sollst?
- Du hast dich schon mit deiner Verdauung auseinandergesetzt, weißt aber gar nicht wie du diese Tipps alle umsetzen sollst?
- Du hast dich im Dschungel der Ernährungsempfehlungen verlaufen und weißt nicht mehr weiter?
Wenn nur einer der Punkte auf dich zutrifft, dann wird es Zeit für ein Infogespräch bei mir: das ist kostenlos und dauert ca. 20 Minuten und bei diesen Gespräch finden wir heraus, wo die Ursache liegt und wie ich dich unterstützen kann.
