Nicht jeder Tag in der Weihnachtszeit ist ein Festtag!
Offiziell ist die Weihnachtssaison jetzt eingeläutet und viele essen gerade so, als wäre jeder Tag im Dezember ein Feiertag. Da gibt es schon die ersten Kekse in der Früh im Büro, der Nachmittag lädt zu einem Besuch am Weihnachtsmarkt mit Punsch und Glühwein ein und am Abend steht eine der vielen Weihnachtsfeiern an.
Viele von uns essen jetzt im Dezember jeden Tag sowie an einem Festtag. Es gibt Deftiges, Süßes und Alkohol in Hülle und Fülle, ganz nach dem Motto: es bringt ja jetzt sowieso nichts mehr, ich werde meine Ernährung erst im Jänner umstellen.
Körperlich geht’s uns dann zwar oft nicht so gut: wir fühlen uns müde, energielos und schwer von den vielen Verlockungen, denen wir nicht widerstehen können. Aber zu schön scheint diese Zeit des Völlerei und Schlemmens.
Ganz ehrlich: willst du das eigentlich? Oder würdest du dich in der Weihnachtszeit nicht auch lieber fit und energiegeladen fühlen und vor allem auf die unnötigen Kilos verzichten?
Ich habe dir heute drei Tipps mitgebracht, wie du die Weihnachtszeit ohne extra Kilos überstehst – ohne dabei auf alles verzichten zu müssen, was Spaß macht und schmeckt:
Tipps Nr. 1:
Lege die Tage fest, an denen du ALLES genießt und auf nichts verzichtest, das werden vermutlich nicht mehr als 4-5 Tage sein, wenn du ehrlich bist. An den anderen Tagen achtest du auf drei gute, ausgewogene Mahlzeiten, an denen du dich satt isst.
Tipps Nr. 2:
Starte den Tag mit einem proteinreichen Frühstück, also wirklich 30g Protein für Frauen und 40g für Männer. Das stabilisiert den Blutzucker nachweislich und du läufst am Abend nicht Gefahr, dich zu überessen. Gerade für alle Porridge LiebhaberInnen ist es wichtig, auf ausreichend Eiweiß zu achten: wenn Porridge, dann gib dir Nüsse, Samen und Saaten dazu, rühre ein Ei darunter oder gib hochwertiges Proteinpulver dazu.
Tipps Nr. 3:
Genieße und kaue: wenn du schon Schoko, Kekse oder eine üppige Mahlzeit isst, dann genieße sie, kaue gut (mindestens 20x pro Bissen) und lass dir Zeit. Denn das wahre Geheimnis von schlanken Menschen ist, dass sie sich beim Essen Zeit lassen und genießen.
Ich habe noch ein Geschenk für dich: lade dir meinen kostenlosen Adventkalender runter, da findest du 24 tolle und einfache Tipps für eine Weihnachtszeit, ganz ohne extra Kilos.
Du brauchst noch mehr Unterstützung oder willst dein Ernährungsthema endlich angehen und nicht bis in den Jänner warten?
Dann melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Infogespräch und lass uns darüber sprechen, wie ich dich unterstützen kann.
Alles Liebe und eine tolle Vorweihnachtszeit
Katharina
Genau aus diesem Grund habe ich heute ein Geschenk für dich: ich habe dir einen Adventkalender mit 24 leicht umsetzbaren und tollen Tipps gemacht, damit du ohne extra Kilos durch die Weihnachtszeit kommst.
