Ich mach doch schon soooo viel Sport und nehme immer noch nicht ab😢
Kennst du das?
Jetzt gehst du schon mehrmals die Woche laufen und nimmst immer noch nicht ab?
Da bist du wahrlich in guter Begleitung, denn laut Studien versucht jede zweite Frau mit Hilfe von Sport abzunehmen.
Früher hat es bei dir sogar wahrscheinlich funktioniert, aber heute wo du zwei Kinder hast, einen Job, einen Haushalt – einen vollgepackten Alltag also, funktioniert es nicht mehr, stimmts?
Bewegung und Sport sind essentiell wichtig für deinen Körper, ABER wenn du im Stressmodus bist und dann noch intensive Trainings machst, dann geht der Schuss nach hinten los. Intensive Cardioeinheiten und anspruchsvolle Intervalltrainings führen zu einer hohen Ausschüttung des Stresshormons Cortisol – und wenn Cortisol hoch ist, dann speichert der Körper das Fett, statt es zu verbrennen.
In der TCM liegt der Fokus immer auf der Balance, das heißt je stressiger dein Leben ist, umso mehr solltest du darauf achten, dass dich dein Training nicht überfordert, sondern genau richtig fordert.
Als Grundregel gilt also: je gestresster du bist, um so entspannender soll deine Bewegung sein.
Heute habe ich dir einen ganz einfachen, aber sehr wirkungsvollen Tipp mitgebracht – egal ob du intensiv trainierst oder gar keinen Sport machst:
Mache mehr Spaziergänge in der Natur:
Das Gehen wird immer sehr unterschätzt, aber Spaziergänge haben besonders in der TCM eine wichtige Bedeutung:
- Regelmäßiges Gehen in der Natur bringen das Qi (die Lebensenergie) in Bewegung und helfen so bei Müdigkeit und Energielosigkeit.
- Spaziergänge sind eine wirksame Methode, um den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren, da sie uns von belastenden Gedanken befreien und uns in der Gegenwart erden.
- In der TCM werden die Lunge und die Milz als wichtige Organe für die Vitalität und Energiegewinnung betrachtet. Die Lunge zieht frische Luft und Energie von außen an, und ein bewusster Spaziergang, besonders im Freien, kann das Atmungssystem stärken. Auch die Milz, die für die Verdauung und Energieverarbeitung zuständig ist, profitiert durch moderate Bewegung und die Anregung des Stoffwechsels.
Egal wo du mit deinem Training gerade stehst, GEHEN ist immer eine tolle Möglichkeit, um nicht nur Stress abzubauen und zu entspannen, sondern vor allem auch, um abzunehmen.
Und zu guter Letzt noch ein kleiner Trick aus der Blutzuckerkiste:
Wenn du dich nach jeder Mahlzeit für 5 bis 10 Minuten bewegst, dann bringst du deinen Blutzucker schnell wieder in die Fettverbrennungszone. Probiere es doch einfach mal aus.
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